ENTRAINEMENT DES BRAS RÉVÉLÉ ! - Biceps et Triceps

Entrainement musculation biceps et triceps pour avoir des gros bras
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Programme :

Extension haltere derriere la nuque : 4 series de 15 -12-10-8
Superset haltere prise marteau : 4 series de 15 -12-10-8 (1min30 de repos entre les series)

Extension triceps poulie haute barre droite : 3 series 12-10-10
Superset Curl barre EZ ou du curl machine Larry scott : 3 series 12-10-10 (1min30 de repos entre les series)

Développé couché incliné prise serré : 3 series de 12-10-10
Superset Curl Alterné Assis 3 series de 12-10-10 répétitions (1min30 de repos entre les series)





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