Comment avoir un DOS LARGE ? - Programme Entrainement du DOS

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Programme entrainement du Dos : (1min30 de recup)
Traction prise large : 4 series de max repetitions
Tirage nuque : 12-10-10-8
Rowing barre buste penché : 12-10-10-8
Rowing T barre : 12-10-8-8
Tirage poulie basse 1 bras en ISO : 12-12-12

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