Comment progresser en sport ? fitness/ rééducation Kiné

Aujourd'hui je t'explique le principe de l'adaptation tissulaire ( tendon, muscle, ligament) afin de progresser au bon rythme.
Comment progresser sans se blesser?
Comment prendre du muscle ?
Quels exercices pour une tendinite?
Quels exercices pour une reprise de blessure

Surtout vous allez comprendre pourquoi vous stagnez ou pourquoi vous vous blessez en permanence.

Le delai d'adaptation musculaire est estimé à entre 4 et 8 semaines. C'est l'échelle que tu dois envisager pour varier tes exos.

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S01E39 - Mon coup de gueule