7 exos d'abdos quand on a mal au dos !

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Saviez vous que pour certaines personnes, les abdominaux en crunch pouvaient créer des douleurs ?

Pourquoi ?

Les causes sont évidemment à évaluer auprès d'un professionnel de santé, mais bien souvent, c'est tout simplement parce que les abdos en crunch engendre des contraintes aux niveau du dos, que le corps ne peut encaisser.

Le crunch est un exercice beaucoup plus difficile qu'il n'y parait et si la personne n'a pas déjà une bonne base de dorsaux, spinaux, transverse, à terme , elle peut se faire mal ... et c'est tout de même couillon de devoir choisir entre un six pack et un dos en bos état !!

Donc un bon moyen c'est :

1) Engager le transverse qui est LE MUSCLE qui affine la taille.
2) TRavailler les obliques en dynamique et sur leurs composantes de stabilisation du tronc.


Comme d'habitute je reste dispo pour répondre à vos questions en commentaire ;)

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