ÉPAULE ! - PROGRAMME MUSCULATION

Voici mon programme entrainement pour les épaules en musculation
Clique ici pour t'abonner ► http://bit.ly/1qAbjhL & rejoins la Team !
MyProtein : -10% (code : TIBO) ►Lien: http://bit.ly/TIBO_Myprotein

Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7
Musique de fin : ► Uppermost - flashback

FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme
INSTAGRAM : @tiboinshape
TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV
SNAPCHAT : tiboinshape

►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10
►►Link: http://nopainnogain.fr/store/

Programme épaule musculation :

Développé assis haltère : 10-8-8 (1min30 de recup)
Tirage verticale barre EZ : 12-12-12 (1min30 de recup)
Elevation frontal haltère : 12-12-12 (1min30 de recup)


Elevation lateral : 10(+6légères)-10(+6légères)-10(+6légères)-10(+6légères) (1min30 de recup)
Elevation lateral poulie basse : 12-12-12-12

Oiseau haltère enchainé avec tirage carde poulie haute
15-15-15-15 (1min30 de recup)


Les compléments alimentaires que j’utilise:

Impact whey protein gout choco (30g a 10h et après la muscu)
Soy protein isolate vanille (30g a 16h)
Mypre (pre workout) ( 2 scoops 30min av muscu)
Créatine monohydrate (5g après la muscu)
Omega 3,6,9 (1 gélule matin, midi, soir)
Glutamine (5g après la muscu)
AAKG (2g avant la muscu)
Acètyle L carnitine (2g avant muscu et 2g avant dormir)


Business contact : [email protected]

Episodio siguiente

S02E92 - CHEATMEAL MCDONALD AVEC TIBO INSHAPE !