PRISE DE MASSE MUSCULATION !! - Tous mes repas de la journée

Voici tous mes repas de la journée en prise de masse pour la musculation.
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Les compléments alimentaires que j’utilise:

Impact whey protein gout choco
Soy protein isolate vanille
Pulse v4
Créatine monohydrate
Glutamine
Arginine AAKG

Diète prise de masse :

7h00 : 60g avoit instantané Myprotein + 7oeufs + 1 yaourt au soja + 1 thé

10h00 : 30g Impact whey + 50g vitargo ou maltodextrine ou dextrose + 5g créatine + 5g glutamine

12h30 : 150g de riz pesé cuits + 200g dinde/ ou poulet + salade/ légumes + 1 thé

16h : 30g protéine de soja + 3 galettes de riz + 1 pomme

19h : 150g riz , 250g colin ou 1 boite de thon + Légumes + 1 thé

Si couché après 23h, avant de dormir : Caséine 30g ou protéine de soja 30g


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