DESTRUCTION des PECS !

Hey les Amis !!


Au menu du jour de cette nouvelle vidéo : DESTRUCTION des PECS !


En effet, pour la 1ère fois sur ma chaîne YouTube et d'après vos nombreuses demandes, j'ai décidé de vous faire de temps en temps des vidéos fitness et motivation de mes entraînements de muscu à la salle.

Vous avez été très très nombreux à me demander de filmer des exemples de mes trainings à la salle.

Ceux qui me suivent sur Snapchat savent déjà que j'y vais tous les jours, sans répit et sans repos ! Du vrai 7/7 à hauteur de 3 à 3h30 de sport par jour : 2h30 Muscu / 30min Cardio.

D'autres vidéos de ce genre seront de temps en temps postées pour changer un peu des FoodChallenges ;)

Pour ce 1er épisode : Séance Pectoraux !
En plus de cela, en plein jour férié, le mardi 1er mai !
Pas de fête du travail pour aller à la salle ! :p

En l'occurence, je me suis rendu au Fitness Park d'Epinay Sur Seine(93) (car seule salle d'ouverte en ce jour férié près de chez moi), en compagnie de David NGY et Ali.

Autrement, je me rend au Fitness Park de Quartz Villeneuve La Garenne (92).

Encore un Grand MERCI à David pour son soutien, sa collaboration, son amitié et son énorme travail de montage.

Sa chaine : https://www.youtube.com/channel/UCDPRuancieWs9czKFJA2NOQ

Descriptif de la Séance Pecs de ce jour :
- Exo 1 : Développé Incliné Haltères - 6 séries en charge progressive.
- Exo 2 : Développé Couché Haltères - 6 séries en charge progressive.
- Exo 3 : Superset Ecarté Incliné Haltères / Squeeze Press - 5 séries.
- Exo 4 : Pecs Fly machine assistée - 6 séries en charge progressive + Blocage 5sec dernière rep.
- Exo 5 : Superset Poulie vis à vis Bas / Poulie vis à vis haut - 5 séries.
- Exo 6 : Chest Press Horizontal machine assistée - 3 séries en charge progressive
- Exo 7 : Chest Press Horizontal machine assistée en Unilatéral - 3 séries en charge progressive
- Exo 8 : Développé Couché Barre (longues répétitions) - 5 séries jusqu'à l'échec.

Bonus : Circuit Abdos + Machine assistée abdos + Cardio (escalier à haute intensité).


Cela reste un exemple d'entrainement, car en effet, je change souvent de programme et d'exercices, de nombre de répétitions, de séries et de charges, histoire de bien choquer le muscle ;)


Sur ce, n'hésitez pas à commenter, partager et à mettre un petit pouce bleu si vous avez aimé la vidéo, et j'attends vos prochains défis à réaliser ou suggestions de restos à tester =)

N'hésitez pas également à vous abonner à ma chaîne YouTube et à regarder et liker mes autres vidéos.
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A très vite, et restez connectés ! :)


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Remerciements :
- Un grand merci à Yassine pour l'intro de la vidéo réalisée par ses soins, ainsi que pour le montage de mes miniatures.

- Un grand merci également à Big Jeezy pour ses musiques que j’ai utilisé dans ma vidéo.
Sa chaîne : https://www.youtube.com/channel/UCmMvbWWzF7WOUKpTNEdAGUw

Prochain épisode

S01E48 - Le PLUS GRAND TACOS de FRANCE (1.40m de long) composé de 9 BIG SANDWICHS ! Je finis en BÉQUILLES !