Lombalgie leçon 1 . Bougez !

Comment soulager vos lombaires?

La lombalgie c'est quoi?

Les Lombaires sont les 5 dernières vertèbres du rachis.
La lombalgie c'est la douleur que l'on ressent dans le bas du dos.

Pour soulager efficacement les lombaires, il est nécessaire d'apprendre à les bouger!
Voyons cela ensemble dans cette video.!


Retrouvez moi tous les jours sur instagram pour de nouveaux exercices!
Partagez avec vos proche qui souffrent de mal de dos!

Pourquoi a-t-on mal au dos?
Les causes sont multiples. Par contre, il y a un moyen simple de soulager le dos, c'est de... BOUGER!
La mobilisation du bassin dans tous les sens répétés quotidiennement permet de répartir les charges et les contraintes mécaniques dans toutes les articulations autour des lombaires.

Le mouvement se fera dans les hanches, les sacro_illiaque, dans toutes les vertèbres lombaires et même dans les thoraciques basses.

L'intérêt est d'augmenter la proprioception lombale et de diminuer les contraintes répétées au niveau de L5-S1!

En cas de hernie discale (hors période inflammatoire et aigüe, ou le mouvement doit être validé par un professionel de santé) vous pouvez tout à fait reproduire ce mouvement pour libérer les tensions musculaires et articulaires et les douleurs.
crédit photo: bernard-bruno-masseur-kinesitheapeute.fr

Prochain épisode

S01E05 - Lombalgie : Arrêtez les abdos!