RECETTE BARRE PROTÉINÉE !

Recette barre protéinée à faire à la maison
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Ingrédient :
150g flocons d'avoine
4 dosettes de Whey proteine gout choco (ou autre)
1 verre de lait d'amande
3 cuillères de beurre de cacahuète (ou plus si vous avez très faim)


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Les compléments alimentaires que j’utilise:

Matin :
Alphamen (1gelule)
Omega 3 (2 gelule)
Vitamine C (500mg)

Avant muscu :
MyPre (2scoops 30min avant)
AAKG (2g)
Acètyle L carnitine (2g)

Pendant la muscu :
Maltodextrine : 50g
Peptropo : 20g
BCAA : 10g

Après la muscu :
Impact Whey Protein gout choco (40g)
Créatine Monohydrate (5g)
Glutamine (5g)

Midi :
Omega 3 (2gelules)
Alphamen (1gelule)

Collation :
Soy protein isolate vanille (30g)

Soir :
Omega 3 (2gelules)
Glycine (10g)

Avant dormir :
Acètyle L carnitine (2g)
Vitamine B5 (1g)
ZMA

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Prochain épisode

S03E65 - TIBO INSHAPE VS NATHAN MOZANGO VS ENZO FOUKRA !