BICEPS & TRICEPS ! - PROGRAMME MUSCULATION

Voici mon entrainement Biceps et Triceps programme de musculation
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Biceps et Triceps programme musculation :

-Curl pronation enchainé Barre au front :
4 séries : 15-12-10-8
(1min30 de repos entre les séries)

-Curl Larry Scott/ Prise serré
4 séries : 15-12-10-10
(1min30 de repos entre les séries)

-Curl Poulie basse/ Extension haltère nuque
3 séries : 15-12-12
(1min30 de repos entre les séries)

Les compléments alimentaires que j’utilise:

Impact whey protein gout choco : 30g à 10h et après la muscu
Soy protein isolate vanille : 30g à 16h
Mypre (pre workout) : 2 scoops 30min av muscu
Créatine monohydrate : 5g après la muscu
Omega 3,6,9 : 1 gélule matin, midi, soir
Glutamine : 5g après la muscu
AAKG : 2g avant la muscu
Acètyle L carnitine : 2g avant muscu et 2g avant dormir


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